Wydaje Ci się, że nie masz wpływu na jakość Twojego snu? To nieprawda! Sprawdź, co możesz zrobić, by wypoczywać z największą efektywnością. Podpowiadamy, jak przygotować przestrzeń sprzyjającą odprężeniu.
Wartościowy sen ma ogromne znaczenie dla całego ludzkiego organizmu. To czas, w którym organizm regeneruje się, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kiedy Ty śpisz, w Twoim ciele zachodzi mnóstwo procesów, które mają na celu utrzymanie go w dobrej formie i zdrowiu. Wszelkie zakłócenia snu mogą powodować nie tylko zmęczenie oraz problemy z koncentracją, lecz także zaburzenia funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, wzrasta ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych, udaru mózgu czy zawału. Jeżeli chcesz się wysypiać i zapewnić swojemu organizmowi najlepsze warunki do snu, każdego dnia przeznaczaj na niego 7-9 godzin, a także zaaranżuj swoją sypialnię w taki sposób, by sprzyjała wieczornemu wyciszeniu.
Jak stworzyć nastrojowe światło w sypialni?
Poza górnym oświetleniem, w pomieszczeniu powinno się znaleźć kilka źródeł światła. Każda lampa do sypialni będzie tworzyć inny klimat. Możesz dzięki temu w prosty sposób zmieniać atmosferę panującą w pokoju. Bardzo korzystnie zadziała tu również naturalne światło płomienia, czyli po prostu świece. Możesz wybrać świece zapachowe, dekoracyjne, stworzyć z ich udziałem ozdobną kompozycję lub umieścić w eleganckim świeczniku czy lampionie. Świece warto zapalać nie tylko podczas romantycznych wieczorów, ale zawsze wtedy, gdy potrzebny jest relaks. Przygaszone światło i zapach wanilii, jaśminu lub lawendy pomoże Ci się odprężyć, wyciszyć, dzięki czemu łatwiej przyjdzie sen.
Ważną zasadą jest całkowite zaciemnianie pokoju na noc. Nawet jeśli potrafisz usnąć przy świetle, Twój organizm tego nie lubi. Zamontuj zatem w oknie rolety albo powieś ładne zasłony zaciemniające. Poza tym, że pełnią funkcję praktyczną, bardzo korzystnie wpływają na estetykę wnętrza, nadają mu przytulnego charakteru, który zachęca do odpoczynku. W ramach alternatywy możesz wypróbować maskę do spania, lecz nie każdy dobrze ją toleruje i najlepiej jest z niej korzystać na wyjazdach, w wyjątkowych sytuacjach, a nie na co dzień.
Wygodna i funkcjonalna sypialnia kluczem do efektywnego snu
Poważnym błędem, który popełnia wielu zabieganych, zapracowanych ludzi, jest kładzenie się do łóżka w stresie i napięciu. Postaraj się traktować łóżko jako miejsce wolne od nerwów, zmartwień, złości. Negatywne emocje zostawiaj za progiem sypialni. To dlatego jej wystrój powinien być zaaranżowany w taki sposób, by Ci w tym pomagać. Zadbaj o to, by w zasięgu wzroku znajdowały się wyłącznie potrzebne i sprawiające Ci radość meble, przedmioty. Pozbądź się zbędnych ozdób i zawsze dbaj o porządek. Regularnie wycieraj kurze i wietrz pokój każdego wieczoru, by w ciągu nocy oddychać świeżym powietrzem. Raz w tygodniu zmieniaj pościel oraz odkurzaj materac. Wybieraj poszewki, które będą pasowały do stylu, w jakim urządzone jest wnętrze, ale przede wszystkim do Twojego charakteru, sposobu bycia. Niech pościel kusi, by się w niej zanurzyć. Wiele atrakcyjnych modeli znajdziesz w sprzedaży internetowej Sinsay na stronie: https://www.sinsay.com/pl/pl/. Możesz tu od razu zamówić odpowiednie dodatki do sypialni, dzięki którym każdy wieczór będzie dla Ciebie przyjemnością.
Tworząc przytulny, odprężający klimat w pokoju do spania, możesz znacząco podnieść komfort snu i jego jakość. Dzięki temu będziesz wstawać co rano w pełni sił z nową energią do działania.
